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14,73 €Cada vez mﾃ｡s personas dependen de los ordenadores para el trabajo y el ocio, lo cual significa mﾃ｡s y mﾃ｡s horas pasadas desplomados en una silla; y cada vez mﾃ｡s lesiones de las manos, muﾃｱecas, cuello, hombros y lumbares. En Yoga para usuarios de ordenador, Sandy Blaine ofrece un programa de cuidados personales preventivos. Presenta veinticuatro posturas, ejercicios y tﾃｩcnicas respiratorias y de relajaciﾃｳn, todos ellos ilustrados, que aumentan la circulaciﾃｳn y la amplitud de movimiento, mejoran la postura y devuelven la vitalidad. Pueden practicarse sea cual sea la edad o la experiencia en yoga que se tengan, y se combinan formando secuencias, que van desde rﾃ｡pidas pausas de 5 minutos para realizar estiramientos hasta sesiones de 30 minutos en casa pensadas para cargarse de energﾃｭa por la maﾃｱana y relajarse al final del dﾃｭa, pasando por una prﾃ｡ctica de 15 minutos ante el ordenador. Una secciﾃｳn especial titulada ?Yoga diario? presenta consejos sobre el estilo de vida que sirven para aprender a alternar las manos en el uso del ratﾃｳn, fortalecer el abdomen y las lumbares (nﾃｺcleo central del cuerpo), programar dﾃｭas sin ordenador cada semana y encontrar tiempo para el ocio.
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